خواب

گاهی در ظاهر یک نعمت خدادادی ظاهر می‌شود و پاره‌ای اوقات در شمایل یه رنج بی‌پایان. گاهی چنان آدمی را سرحال می‌کند که گویی از نو دوباره زاده شده است و گاهی چنان به نظر می‌رسد که انسان‌ها را کوفته‌تر از قبل می‌کند. گاهی تو را به جایی می‌برد که بهترین تجربیات را داشته باشی و در زمانی کابوس‌هایت را رنگ حقیقت می‌بخشد. زمان‌هایی آدمی را به معشوقش می‌رساند و زمان‌هایی از او دور! وضعیت‌های پیچیده‌ای را هر روز برایمان فراهم می‌کند و این‌همه توانایی را فقط یک پدیده داراست: خواب. اگر الان که این متن را می‌خوانید خسته از کار باشید، احتمالاً خواب رویای شما باشد و اگر تازه برخاسته باشید کابوس شماست. ممکن هم هست که بعدازظهر کاری یا بعد از ناهار باشد و تنها یک چُرت کوتاه بسنده باشد. با همه این داستان‌ها، اختلال‌های خواب ممکن است زندگی را برایمان جام زهر کنند و خواب‌های راحت شبانه می‌تواند توان بدنی و روانی‌مان را چند برابر کند. برای هر دوی این دسته‌ها مطالبی داریم، اگر اختلالات خوابی رنج می‌برید در رستۀ اول کلیک کنید و اگر وسواس بهینه‌کردن هر چیز را دارید، بایسته‌های خواب راحت جای شما.

تأثیر قرص های خواب آور بر درمان بی‌خوابی

بی‌خوابی یکی از آزاردهنده‌ترین اختلالات خواب است. امروزه افراد بسیاری در سرتاسر دنیا با این نوع اختلال خواب دست‌وپنجه نرم می‌کنند. همان‌طور که قبلاً هم اشاره شد، بی‌خوابی ریشه در مسائل زیادی دارد که عمدۀ آن‌ها از سبک زندگی غلط نشئت می‌گیرند. برای درمان بی‌خوابی روش‌های زیادی وجود دارد که شاید مصرف قرص های خواب آور آخرینِ آن‌ها باشد. در نوشتار برای بی‌خوابی چه بخوریم؟ در مورد تأثیر مواد غذایی...
برای بی خوابی چه بخوریم ؟

برای بی خوابی چه بخوریم ؟

گاهی پیش می‌آید که شما هم با بی‌خوابی دست‌به‌گریبان می‌شوید. حالتان را می‌فهمم. اگر شب‌ها به‌اندازۀ‌کافی نخوابید، کل روز بعدتان تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد! امروزه بی‌خوابی، نسبت به سال‌های دور به مشکل بسیار بزرگ‌تری تبدیل شده است. ممکن است برخی بگویند اختلالات خواب تقصیر فناوری‌های امروزی‌ست. همۀ ما تلویزیون‌های خیلی بزرگی در خانه داریم، به صفحه‌های نمایش‌ نورانی تبلت‌ها و تلفن‌های هوشمندمان زل می‌زنیم و این‌ها مانع استراحت مغز و...
درمان بی خوابی

راهکارهایی برای داشتن خواب بهتر و درمان بی خوابی

آیا به محض نگاه‌کردن به صفحه لپ‌تاپ و کامپیوتر پلک‌هایتان سنگین می‌شود و روی هم می‌افتد؟ آیا آرزو می‌کنید در محل کار زیر میزتان برای چند لحظه هم که شده چرت بزنید؟ اگر این اواخر خوابتان با مشکل روبه‌رو شده است بدانید که فقط شما به این درد مبتلا نیستید. بر اساس نظرسنجی مؤسسۀ گالوپ در سال ۲۰۱۵، حدود ۴۲ درصد از آمریکایی‌ها در شبانه‌روز کمتر از هفت ساعت...
علت خواب آلودگی

پروندۀ خواب: آیا علت خواب‌آلودگی شما اختلال خواب است؟

آیا تا‌به‌حال برایتان پیش آمده که در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی شدید داشته باشید؟ اگر این حس را تجربه کرده‌اید، به‌احتمال‌زیاد، علت خواب‌آلودگی شما نوعی اختلال خواب است. اختلال خواب درحقیقت باعث به‌هم‌ریختن چرخۀ طبیعی خواب شده و موجب می‌شود که شما نتوانید به مرحلۀ عمیق خواب وارد شوید. اگر اختلال خواب برای بیش از ۱ ماه طول بکشد، باید به‌دنبال ریشه‌یابی علت آن باشید. در ادامه...
اختلالات خواب

اورت‌سومنیا یکی از جدیدترین اختلالات خواب

اختلال خواب مسئله‌ای حائزاهمیت است که نباید آن را نادیده گرفت، زیرا حتی کوچک‌ترین اختلال در خواب شبانه می‌تواند آرامش روز بعدتان را خراب کند. سابرا ابوت، استاد عصب‌شناسی دانشگاه نورث‌ایسترن، بیش از یک دهه مشغول درمان اختلالات خواب در افراد مختلف بوده است. اما در سال‌های اخیر او و همکارانش بیمارانی را معاینه کرده‌اند که به نوع جدیدی از اختلال خواب مبتلا هستند. در ادامه با روزچین همراه...
اتاق خواب

پنج کاری که نباید در اتاق‌ خواب انجام دهید

متخصصان خواب دربارۀ وجود تلویزیون در اتاق‌ خواب هشدار می‌دهند، زیرا این وسیله در روند آرام‌شدنتان هنگام شب‌ اختلال ایجاد می‌کند. تقریباً همه می‌دانند که نوشیدن قهوه پیش از خواب نیز ممکن است به بی‌خوابی منجر شود، ولی عادات دیگری هم وجود دارند که انجام آن‌ها در طول روز می‌تواند خوابتان را با مشکل مواجه سازد. اگر شما هم برای خوابیدن مشکل دارید، پیش از مراجعه به دکتر یا مصرف...
علت بی خوابی

علت بی خوابی من چیست؟

شاید خیلی از اوقات برایتان پیش آمده باشد که دچار بی‌خوابی شده، ولی علت بی خوابی خود را نمی‌دانید. همان‌طور که قبلاً هم گفته شد، اغلب بی‌خوابی یا کم‌خوابی‌هایی که سراغ ما می‌آیند، ریشه در نوعی اختلال خواب دارند. یکی از این اختلالات، بی‌خوابی پارادوکسیکال است. در این نوع بی‌خوابی، بدن فرد در خواب، ولی مغزش بیدار است. بیشتر بی‌خوابی‌ها را می‌توان در سه گروه اصلی دسته‌بندی کرد: ۱. مشکل...

هفت رفتاری که به شما کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشید

امروزه داشتن خواب آرام و آسوده برای بسیاری به یک آرزو تبدیل شده است. خواب خوب، در سلامت روح و روان و حتی جسم هم مؤثر است. با روزچین همراه باشید تا به شما بگوییم که برای داشتنِ خوابی خوب و آرام چه کارهایی را می‌بایست انجام دهید. چگونه بهتر بخوابیم؟ همۀ ما از غلت‌زدن در رختخواب و بی‌خوابی تنفر داریم و احیاناً خودمان یا اطرافیانمان هر روز با چنین مشکلی...
اختلال خواب

تعریف اختلال خواب و تمام آنچه که باید در این مورد بدانید

تعداد ساعات خواب در روز به اندازۀ احساسی که در طول روز دارید، اهمیت ندارد. خمیازه‌کشیدن در ساعات بعد از ظهر هم چیز عجیبی نیست، یک دعوای شبانه با همسرتان که باعث شده آرامش ذهنتان به هم بریزد، یا حتی خوردن قهوه پس از صرف شام می‌تواند باعث مختل‌شدن خواب شبانه شود. این‌ها در کنار هزاران عامل دیگر می‌تواند باعث افت انرژی‌تان در طول روز شود. داشتن خواب خوب...
بی‌خوابی مزمن

بی‌خوابی دقیقاً چگونه است؟

بی‌خوابی یا insomnia نوعی اختلال خواب است که بسیاری آن را تجربه کرده‌اند. در بی‌خوابی مزمن، فرد احساس خستگی و فرسودگی شدید می‌کند، اما قادر به خوابیدن نیست. تازمانی‌که خودتان بی‌خوابی را تجربه نکرده باشید، نمی‌توانید آن را به‌درستی درک کنید. اما در این بخش از پروندۀ خواب قصد داریم به بی‌خوابی مزمن بپردازیم. اگر مایل هستید تا در این مورد بیشتر بدانید در ادامه با روزچین همراه باشید...