اختلالات خواب

مثل پارازیت می‌ماند که روی صفحۀ تلویزیون می‌افتد! اختلالات خواب به جان زندگی‌مان می‌افتند ما را از لذت محروم می‌کنند. خواب احتمالاً در زمرۀ معدود نعماتی باشد که با تقریبی مناسب، در میان همۀ آدم‌ها به یکسان پخش شده باشد (یا دست‌کم این ظرفیت در میان بسیاری از انسان‌ها وجود دارد). با تمام این اوصاف، مهیانبودن امکان یک خواب راحت، می‌تواند زندگی را به کام ما زهر کند. در دو دسته‌ای که برای خواب تعریف کرده‌ایم، یکی را به بایسته های خواب راحت اختصاص داده‌ایم، اما شناسایی موانعی که خواب راحت را ناممکن می‌کنند، خود گام اول در راه ممکن‌ساختن آن است. در این دسته، در مورد اختلالات خواب خواهیم گفت و می‌کوشیم به زبانی سر‌راست و از منابعی معتبر، از انواع اختلالات خواب بنویسیم. اگر در خواب راحت مشکلی ندارید که چه بهتر، ولی اگر در این حوزه مشکل دارید، مخاطب این سلسله مطالب خود شما هستید!

تأثیر قرص های خواب آور بر درمان بی‌خوابی

بی‌خوابی یکی از آزاردهنده‌ترین اختلالات خواب است. امروزه افراد بسیاری در سرتاسر دنیا با این نوع اختلال خواب دست‌وپنجه نرم می‌کنند. همان‌طور که قبلاً هم اشاره شد، بی‌خوابی ریشه در مسائل زیادی دارد که عمدۀ آن‌ها از سبک زندگی غلط نشئت می‌گیرند. برای درمان بی‌خوابی روش‌های زیادی وجود دارد که شاید مصرف قرص های خواب آور آخرینِ آن‌ها باشد. در نوشتار برای بی‌خوابی چه بخوریم؟ در مورد تأثیر مواد غذایی...
برای بی خوابی چه بخوریم ؟

برای بی خوابی چه بخوریم ؟

گاهی پیش می‌آید که شما هم با بی‌خوابی دست‌به‌گریبان می‌شوید. حالتان را می‌فهمم. اگر شب‌ها به‌اندازۀ‌کافی نخوابید، کل روز بعدتان تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد! امروزه بی‌خوابی، نسبت به سال‌های دور به مشکل بسیار بزرگ‌تری تبدیل شده است. ممکن است برخی بگویند اختلالات خواب تقصیر فناوری‌های امروزی‌ست. همۀ ما تلویزیون‌های خیلی بزرگی در خانه داریم، به صفحه‌های نمایش‌ نورانی تبلت‌ها و تلفن‌های هوشمندمان زل می‌زنیم و این‌ها مانع استراحت مغز و...
درمان بی خوابی

راهکارهایی برای داشتن خواب بهتر و درمان بی خوابی

آیا به محض نگاه‌کردن به صفحه لپ‌تاپ و کامپیوتر پلک‌هایتان سنگین می‌شود و روی هم می‌افتد؟ آیا آرزو می‌کنید در محل کار زیر میزتان برای چند لحظه هم که شده چرت بزنید؟ اگر این اواخر خوابتان با مشکل روبه‌رو شده است بدانید که فقط شما به این درد مبتلا نیستید. بر اساس نظرسنجی مؤسسۀ گالوپ در سال ۲۰۱۵، حدود ۴۲ درصد از آمریکایی‌ها در شبانه‌روز کمتر از هفت ساعت...
علت خواب آلودگی

پروندۀ خواب: آیا علت خواب‌آلودگی شما اختلال خواب است؟

آیا تا‌به‌حال برایتان پیش آمده که در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی شدید داشته باشید؟ اگر این حس را تجربه کرده‌اید، به‌احتمال‌زیاد، علت خواب‌آلودگی شما نوعی اختلال خواب است. اختلال خواب درحقیقت باعث به‌هم‌ریختن چرخۀ طبیعی خواب شده و موجب می‌شود که شما نتوانید به مرحلۀ عمیق خواب وارد شوید. اگر اختلال خواب برای بیش از ۱ ماه طول بکشد، باید به‌دنبال ریشه‌یابی علت آن باشید. در ادامه...
اختلالات خواب

اورت‌سومنیا یکی از جدیدترین اختلالات خواب

اختلال خواب مسئله‌ای حائزاهمیت است که نباید آن را نادیده گرفت، زیرا حتی کوچک‌ترین اختلال در خواب شبانه می‌تواند آرامش روز بعدتان را خراب کند. سابرا ابوت، استاد عصب‌شناسی دانشگاه نورث‌ایسترن، بیش از یک دهه مشغول درمان اختلالات خواب در افراد مختلف بوده است. اما در سال‌های اخیر او و همکارانش بیمارانی را معاینه کرده‌اند که به نوع جدیدی از اختلال خواب مبتلا هستند. در ادامه با روزچین همراه...
علت بی خوابی

علت بی خوابی من چیست؟

شاید خیلی از اوقات برایتان پیش آمده باشد که دچار بی‌خوابی شده، ولی علت بی خوابی خود را نمی‌دانید. همان‌طور که قبلاً هم گفته شد، اغلب بی‌خوابی یا کم‌خوابی‌هایی که سراغ ما می‌آیند، ریشه در نوعی اختلال خواب دارند. یکی از این اختلالات، بی‌خوابی پارادوکسیکال است. در این نوع بی‌خوابی، بدن فرد در خواب، ولی مغزش بیدار است. بیشتر بی‌خوابی‌ها را می‌توان در سه گروه اصلی دسته‌بندی کرد: ۱. مشکل...
اختلال خواب

تعریف اختلال خواب و تمام آنچه که باید در این مورد بدانید

تعداد ساعات خواب در روز به اندازۀ احساسی که در طول روز دارید، اهمیت ندارد. خمیازه‌کشیدن در ساعات بعد از ظهر هم چیز عجیبی نیست، یک دعوای شبانه با همسرتان که باعث شده آرامش ذهنتان به هم بریزد، یا حتی خوردن قهوه پس از صرف شام می‌تواند باعث مختل‌شدن خواب شبانه شود. این‌ها در کنار هزاران عامل دیگر می‌تواند باعث افت انرژی‌تان در طول روز شود. داشتن خواب خوب...
بی‌خوابی مزمن

بی‌خوابی دقیقاً چگونه است؟

بی‌خوابی یا insomnia نوعی اختلال خواب است که بسیاری آن را تجربه کرده‌اند. در بی‌خوابی مزمن، فرد احساس خستگی و فرسودگی شدید می‌کند، اما قادر به خوابیدن نیست. تازمانی‌که خودتان بی‌خوابی را تجربه نکرده باشید، نمی‌توانید آن را به‌درستی درک کنید. اما در این بخش از پروندۀ خواب قصد داریم به بی‌خوابی مزمن بپردازیم. اگر مایل هستید تا در این مورد بیشتر بدانید در ادامه با روزچین همراه باشید...
سندرم پاهای بی‌قرار

آیا سندرم پاهای بی‌قرار خواب شبانه‌ام را ربوده است؟

آیا تابه‌حال چیزی در مورد سندرم پاهای بی‌قرار شنیده‌اید؟ شاید علت بی‌قراری‌های شبانه و کم‌خوابی شما همین مسئله باشد. اگر تاکنون موفق نشده‌اید علت بی‌خوابی یا بی‌قراری‌های شبانه‌تان را پیدا کنید، بهتر است به این مقاله توجه کنید. در ادامۀ این مطلب سعی داریم پنج نشانۀ سندرم پاهای بی‌قرار را برایتان شرح دهیم تا به کمک آن بتوانید تشخیص دهید که آیا به این نوع اختلال خواب مبتلا هستید...

خواب موردِنیاز شبانۀ من چقدر است؟

اصطلاح اختلال خواب ممکن است به فردی اشاره داشته باشد که تمام شب بیدار است و در رختخواب خود غلت می‌زند. اما بی‌خوابی شبانه تنها یک نمونه از چندین حالت مختلف اختلال خواب است که می‌تواند بر زندگی روزمرۀ شما تأثیر داشته باشد. گذشته از همۀ این‌ها میزان خواب موردِنیاز شبانه برای هر فرد چقدر است؟ در ادامه با روزچین همراه باشید و در این مورد بیشتر بدانید. چند ساعت...