خواب؛ تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتی (بخش اول)

خواب کافی فواید بسیاری دارد. اما مزیت داشتن خواب کافی تنها به سرزنده بودن و از‌بین‌رفتن پف زیر چشم ختم نمی‌شود. داشتن خواب کافی در حقیقت کلیدی برای داشتن یک زندگی سالم است. در حقیقت اگر می‌خواهید سبک زندگی خود را تغییر دهید و یک سبک سالم را پیش بگیرید، اولین قدم برای شما داشتن خواب کافی است. شما با پیروی از عادت‌های سالم رفته‌رفته می‌توانید به هدف خود...
طلاق خواب

خواب؛ طلاق خواب و مشکلات تخت‌خواب مشترک

بیایید واقع‌بین باشیم، به اشتراک گذاشتن تخت‌خواب یا رخت‌خوابتان با یک فرد دیگر، آن‌قدرها هم که در فیلم‌ها رمانتیک به نظر می‌رسد، جذاب نیست! این مسئله امری دشوار و بسیار فداکارانه است، خصوصاً وقتی یک نفر خوابیده و خر‌و‌پف سر داده است و فرد دیگر در رخت‌خوابش غلت می‌زند و بی‌خواب شده است، یا وقتی شریک‌تان به‌یک‌باره پتو را از روی شما می‌کشد و دور خودش می‌پیچد. اما از...
ماسک کاکائو

ماسک کاکائو

استفاده از انواع ماسک به حفظ سلامتی و زیبایی پوست شما کمک می‌کند. البته بهتر است این مراقبت دائمی باشد نه مقطعی! همان‌طور که می‌دانید ماسک‌ها به دو دسته طبیعی و شیمیایی تقسیم می‌شوند که البته نوع طبیعی آن بهتر است و مواد مغذی بیشتری به پوشت شما می‌رساند. در این مقاله روزچین قصد داریم طرز تهیه و استفاده از ماسک کاکائو را به شما آموزش دهیم. با ما...
قبل از خواب

خواب؛ قبل از خواب شام بخورم یا نه؟

فرض کنید دیر‌وقت است و از زمان عادی شام خوردن چند ساعتی گذشته است، اما شما به‌شدت گرسنه هستید و میل به خوردن دارید، چاره چیست؟ آیا باید خودتان را سیر کنید یا این احساس را نادیده گرفته و بخوابید؟ همۀ ما در طول سالیان گذشته در مورد اینکه نباید قبل از خواب معدۀ خود را پر کنیم، بسیار شنیده‌ایم. همیشه این باور وجود داشت که نباید با شکم...
نخودچی کشمش

خواص آجیل؛ نخودچی و کشمش

نخودچی و کشمش از خوشمزه‌ترین اجزای آجیل هستند که طرفداران زیادی هم دارند. در مقالات گذشته اجزای مختلف آجیل را با هم بررسی کردیم. در این مقالۀ روزچین هم سعی داریم به بررسی فواید و مضرات نخودچی و کشمش بپردازیم تا در دید و بازدید عید هم مراقب سلامتی‌تان باشید. نخودچی و کشمش نخودچی از جمله تنقلات مفیدی است که از آن به‌عنوان ترکیبی پر‌پروتئین توصیه می‌شود. کشمش همۀ خواص انگور را...
غذاهای رژیمی خوشمزه

غذاهای رژیمی خوشمزه و مقوی برای سلامتی و کاهش وزن

در زندگی صنعتی و پر‌تنشی که این روزها بسیاری از ما با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنیم، توجه به غذاهایی که می‌خوریم، می‌تواند نقش مؤثری در سلامتی جسم و روانمان ایفا کرده و از بروز بسیاری از بیماری‌ها نظیر فشار خون، بیماری‌های قلبی، سرطان و... جلوگیری کند. به همین سبب است که امروزه دیگر مصرف غذاهای رژیمی مختص افراد دارای اضافه‌وزن نیست و همۀ افراد در هر سنی باید به...
بادام

خواص آجیل؛ انواع بادام

واژه بادام ریشه‌ی ایرانی دارد و از زبان فارسی به زبان‌های ترکی، عربی، هندی و اردو راه یافته‌ است. بزرگ‌ترین تولیدکننده‌های آن در دنیا ایالات متحده آمریکا و اسپانیا هستند. ایران در رتبۀ پنجم تولیدکنندگان این محصول قرار دارد. بهترین نوع این محصول در شهرستان تسوج استان آذربایجان شرقی پرورش داده می‌شود. این مغز انواع مختلفی دارد که در ادامه به شرح هر کدام خواهیم پرداخت. بادام درختیخواص بادام درختیحاوی ویتامین E, B2، منگنز، منیزیم، مس...
جلوگیری از اضافه وزن

تناسب اندام؛ اصول جلوگیری از اضافه‌وزن در نوروز (۲)

این روزها با نزدیک‌شدن به ایام نوروز، چربی‌سوزی و کاهش وزن، جزو دغدغه‌های اصلی همه و به‌خصوص بانوان شده است. اگر کمی به محیط اطراف خود دقت کنید، متوجه می‌شوید که در اطرافتان بازار بحث‌های چربی‌سوزی و تناسب اندام، داغ داغ است و اکثر مردم به‌دنبال راهی برای به‌دست‌آورن تناسب اندام یا حفظ آن هستند. اما گذشته از مسئلۀ لاغری قبل از عید نوروز، جلوگیری از اضافه‌وزن در ایام...
اضافه وزن در نوروز

تناسب اندام؛ جلوگیری از اضافه وزن در نوروز (بخش اول)

با فرا رسیدن نوروز و آغاز سال جدید، بازار مهمانی رفتن، دید‌و‌بازدید و مسافرت به‌شدت داغ می‌شود. در تمام این موقعیت‌ها هم بساط پرخوری و شکم‌گردی برپاست! به همین علت ایام نوروز هر سال برای خیلی از افراد، چند کیلو اضافه وزن و یک عذاب‌وجدان بزرگ به یادگار می‌گذارد و می‌رود! حتی خیلی از افراد هستند که قبل از نوروز رژیم گرفتن را شروع می‌کنند، در ایام نوروز کاهش...

عید دیدنی فرصتی برای دیدن صورت مثل ماه او

دید‌و‌بازدید یکی رسوم پسندیده‌ای است که از دیرباز میان ایرانیان وجود داشته است. عید نوروز یکی از ایامی است که مردم بیشتر از هر وقت دیگر به دید و بازدید می‌روند. ولی چرا باید در این روزگار که همه درگیرهای خاص خودمان را داریم به عید دیدنی رفت و چرا نمی‌شود فقط با یک تماس یا یک تصویر زیبای تلگرامی سر و ته قضیه را هم آورد؟ راستی در...